3 Etapas para Sair da Depressão

"A depressão é um problema de saúde pública, e será o mal do século 21, juntamente com a síndrome do pânico" Sílvia Ivancko

A depressão é uma doença que afeta dos humanos aos animais, geralmente ele é associada a falta de alguma coisa, mas associada a falta de algum sentimento que o indivíduo sente, porém mesmo se o que ele quer fosse dado a ele, a depressão não iria embora.

Isso está ligado ao fato que a pessoa não o conquistou e sim ganhou. Mas esse relato só é a ponta do iceberg do que leva uma pessoa a ter depressão, esse fato é o iniciador da depressão, o iniciador é a falta de algo.

E o motivo de não haver o preenchimento desse vazio mesmo quando o queremos é dado, é porque nós como seres humanos nunca damos valor ao que conseguimos fácil. Pois há responsabilidade pelo que foi entregue. Não a construção.

Como disse a depressão não se resume a só não ter algo, pois a depressão pode se somar a outras coisas, pois é um momento que estamos negativos e começamos a justificar outras coisas com acontecimentos desconectados.

Para exemplificar

Uma pessoa solteira que perde o emprego fica trancado dentro do seu quarto, essa pessoa é tímida, e tem em seu padrão mental que mulheres gostam somente de dinheiro, ela associa que por ela estar desempregada e não ter dinheiro ao fato de não conseguir uma parceira. E assim por diante.

 A depressão nos leva para a zona de conforto e acredite eu sei que não é por que você quer, aliás no seu entendimento você está passando por uma situação difícil e ruim, e é verdade. Porém quero te perguntar, se existisse uma saída você faria?

Mesmo parecendo coisas bobas que não trariam nenhum resultado ? Se sim que vou dar 8 dicas práticas para você sair da depressão, no final do artigo.

Tipos de Depressão

Existem 9 tipos de depressão são elas

1. Depressão bipolar: a pessoa ao longo de um tempo ou dia tem variação no humor e apresenta ordenação entre depressão profunda e alegria excessiva; 
2. Depressão atípica: os sintomas que aqui se apresentam são inversos ao da depressão e se tem a necessidade de dormir, comer ou ter contato íntimo; 
3. Depressão psicótica: tem os sintomas comum de uma depressão incluindo delírios e alucinações. 
4. Depressão pós-parto: os sintomas são tristeza, irritabilidade ou rejeição do bebê; 
5. Distimia: aqui o quadro de depressão é longo 2 anos ou mais, sintomas são os comuns de uma depressão. 
6. Distúrbio afetivo sazonal: está ligado há mudanças de estações, devido à falta de sol, e tem como sintomas fadiga, tendência a comer muito doce e sonolência; 
7. Depressão major: tem os sintomas característicos da depressão,prolongada até 2 semanas, que comprometem as atividades diárias do indivíduo; 
8. Síndrome pré-menstrual: depressão durante o ciclo menstrual, piorando na semana anterior à menstruação; 
9. Depressão reativa: está ligado a um acontecimento estressante, como morte de um familiar, e para o qual o indivíduo não consegue reagir;

A chave para sair da depressão

Como disse a depressão está ligado a falta de alguma coisa, falta de paz, de alguém, sentimento ou qualquer outra coisa.

E só a falta desse objeto (o objeto é o sentimento ou que te faz sofrer), faz com o tempo você se tornar uma pessoa pessimista, e a falta de ação para sair desse estado só piora a situação.

Mas você não tem culpa de não ter reação, você até quer reagir mas não consegue, porque não há um motivo. Não há o propósito inabalável que te faz seguir em frente.

O propósito inabalável é um sentimento que liga você e seu propósito e esse agente que faz este ligamento pode ser muitas coisas.

O propósito inabalável faz parte de um conjunto

MOTIVO + PROPÓSITO INABALÁVEL+AÇÃO

O motivo é o sonho ou o que você quer conquistar.

O propósito inabalável é para quem ou oque você quer conquistar aquilo?

Ação é o planejamento e execução.

Exemplo

Uma pessoa quer perder 10Kg

Motivo: Ela não gosta de sua estética e está tendo problemas cardíacos

Propósito Inabalável: Ela tem 1 filho e não consegue brincar com ele no parque, e quando faz fica cansado rápido, ele quer ter saúde para viver mais com o filho.

Ação : Busca e colocar em prática métodos para poder emagrecer, academia, dietas, caminhada…


Não estou falando que você vai conseguir da noite para o dia mas encontrar o propósito inabalável para viver é um dos pilares mais importantes para sair da depressão.

Quais os motivos podem ser válidos para querer sair da depressão?

Bem essa pergunta é muito pessoal, importante é saber o motivo que te levou a estar nessa situação de depressão.

Tendo essa informação você poderá trabalhar para poder sair da depressão, identificando o que você gostaria de fazer mais não está fazendo. Esse é o motivo da fórmula que passei acima.

E comece a trabalhar obviamente se sua situação está ligada a morte de um parente vai levar tempo para poder aceitar a perda dessa pessoa amada.

Mas quando trabalhamos nossa mente para alcançar objetivos. Estamos dando oportunidade para nosso corpo. Amar essa pessoa mesmo se for em pensamento. Fotos e lembranças sempre ficam.

Dicas para começar a sair da Depressão

1. Comece a expressar o que você sente de alguma forma, música, poema,desenho, escrita… 
2. Evite de ouvir as pessoas negativas, todo mundo tem medos até as pessoas essas pessoas que falam que você não irá conseguir. 
3. A mais importante tenha relação pessoal com as pessoas e não virtual. 
4. Cuide de um animal, cuidar de algo nos ajuda a curar nossa alma. 
5. Não tente agradar todo mundo e sim a si mesmo. 
6. Não faça nada com pressa, vá devagar e aprenda passo a passo. 
7. Não procure afundar os problemas e sim buscar as soluções mesmo se parecer distante. 
8. Comemorar cada conquista mesmo pequena 

Então, não há milagres, você não irá implementar isso hoje e amanhã estará 100% mudado, o que você tem que fazer comemorar, mesmo se você conseguir fazer o seu cãozinho a sentar.

Quando comemoramos cada conquista, aprendemos a dar valor e ficar feliz com cada pequeno acontecimento positivo.

Qual foi a última vez que você ficou que você ficou feliz?

Qualquer dúvida que você tenha sobre esse post fala no comentario :)

Forte abraço!!!